久坐辦公室總會(huì)為天天隆起的小肚腩發(fā)愁，那么，要想不做“小腹婆”，就得有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行局部健身運(yùn)動(dòng)，想瘦哪兒就瘦哪兒！現(xiàn)在小編就向大家介紹幾種冬季瘦小肚腩的秘密武器。
秘密武器一：消除便秘是王道
許多女孩子腰腹肥胖是因?yàn)槌３１忝囟碌摹Ｒ虼耍忝厥窍樔獾谋匦兄贰６忝兀詯勖谰W(wǎng)小編的自身經(jīng)驗(yàn)來說，吃干紅棗最好，但姐妹們記得千萬不要吃加糖的，很容易加重肥胖癥狀。紅棗每天吃四五顆就可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅潤膚色，還可以幫助通便。燕麥也是不二之選，但是燕麥并不等同于燕麥片！燕麥有兩種，一種是沒有去殼的燕麥，比較適合煲粥來喝。而另一種去殼燕麥像是即沖即食型燕麥，都可以幫助腸胃通便，而且效果特別好。
秘密武器二：時(shí)常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉
無論是站在公車，還是坐著辦公，都請用力地縮小腹。女孩子一般喜歡用胸腔呼吸氣，而男孩子一般會(huì)用腹部來呼吸氣。有人說用胸腔呼吸氣容易感到壓力感和緊迫感。因此女孩子應(yīng)該多學(xué)習(xí)男孩子用腹部呼吸氣，讓小腹得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成用胸腔呼吸，和縮小腹的習(xí)慣，肚腩會(huì)漸漸消除，而且人看起來會(huì)很自信，很精神的感覺。
秘密武器三：飯前喝水或者湯
飯前喝水和湯會(huì)讓自己吃少好多米飯。米飯含糖分淀粉都很多，魯豫就是少吃飯，多吃菜而瘦下來的。所以在飯吃得少的情況下呢，可以加大菜的分量！不過不要放過多的油去炒，否則吃了也難以瘦下來。
同時(shí)，蔬菜具有飽腹作用，所以不會(huì)很容易就感覺到餓，這樣也不會(huì)讓自己受苦受累，挨餓挨困了。
美食瘦身
吃這些食品可以瘦肚腩
１．魔芋：富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能提高脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能，迅速分解排泄脂肪。
２．酸奶：酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會(huì)變小啦。
３．海帶：低價(jià)又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強(qiáng)大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯(cuò)過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪
