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?圖片來(lái)源于華蓋
??? 導(dǎo)讀：寶寶的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重影響著寶寶的成長(zhǎng)，很多爸爸媽媽對(duì)此都特別的關(guān)心。但是晚上寶寶總是睡不安穩(wěn)，晚上醒來(lái)要吃奶，寶寶睡眠日夜顛倒，夜驚夜啼……那到底是什么原因呢？寶寶睡眠問(wèn)題應(yīng)該怎么解決？
????寶寶睡眠 嬰兒睡眠 寶寶睡覺(jué)不好怎么辦 6個(gè)月寶寶 0-1歲?
????對(duì)于大多數(shù)初為人父人母的你來(lái)說(shuō)，寶寶睡眠的質(zhì)量可以頭等大事，睡眠對(duì)于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)然也有的新手媽媽被寶寶的睡眠問(wèn)題所困擾。那我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
?????煩惱1：寶寶睡眠日夜顛倒
????“我的寶寶出生后的頭一個(gè)月里，每天晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。寶寶現(xiàn)在2個(gè)多月了，雖然夜里能夠睡得多一些了，但是仍然要每隔兩三個(gè)小時(shí)醒來(lái)吃一次奶或者哭鬧一會(huì)兒。不知道我的寶寶什么時(shí)候才能夠連續(xù)睡一個(gè)晚上？”
????為您支招：嬰兒的睡眠需要一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)
????對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。孕期時(shí)時(shí)候，胎寶寶24小時(shí)全是黑夜。現(xiàn)在，有了黑夜白晝，媽媽要幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺(jué)時(shí)間集中在夜里。
????1.白天在有光線的屋子里小睡。以此來(lái)縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺(jué)。
????2.晚上睡覺(jué)前給寶寶洗個(gè)澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。
????3.將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。
????4.晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說(shuō)話(huà)或唱歌。把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。
????煩惱2：翻來(lái)覆去睡覺(jué)不踏實(shí)
????“我的孩子每晚睡覺(jué)總睡不穩(wěn)，翻來(lái)覆去的，睡上一兩個(gè)小時(shí)就開(kāi)始動(dòng)，一分鐘不到就又轉(zhuǎn)向另一邊。要是不把她抱起來(lái)拍一拍，她就醒來(lái)哭；拍一拍放下，睡上一兩個(gè)小時(shí)又開(kāi)始動(dòng)了。不知道為什么孩子總是無(wú)法達(dá)到熟睡狀態(tài)？”
????為您支招：細(xì)致區(qū)分寶寶的睡眠動(dòng)靜
????人類(lèi)睡眠有快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠兩種基本形態(tài)。兩種睡眠形態(tài)多次交替進(jìn)行，孩子睡眠也遵循這個(gè)規(guī)律。不過(guò)，他們的快速眼動(dòng)睡眠比成人要多。新生兒的快速眼動(dòng)睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的1/2，3歲時(shí)占1/3，成人則占1/4。有研究認(rèn)為，兒童正是通過(guò)快速眼動(dòng)睡眠，使得大腦得以發(fā)育成熟。
????在寶寶有動(dòng)靜的時(shí)候，你先靜下心來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)，什么聲音是睡眠時(shí)發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了，他需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會(huì)兒，但沒(méi)有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來(lái)，你可以輕輕地?fù)崦蚺呐乃?/p>
????煩惱3：含著奶嘴才能入睡
????“兒子7個(gè)月的時(shí)候，我把他送到姥姥家斷奶。為了讓孩子安靜入睡，姥姥便讓他含著安慰奶嘴。當(dāng)時(shí)這招兒確實(shí)很管用。可是現(xiàn)在孩子已經(jīng)1歲3個(gè)月了，每次睡覺(jué)都需要安撫奶嘴，否則就哭鬧著不肯入睡。我試著取下奶嘴，但過(guò)不了多久，他醒了，就會(huì)哭叫著要奶嘴。怎樣才能讓他改掉這個(gè)壞習(xí)慣？”
????為您支招：3個(gè)小妙招幫助寶寶自己入睡
????幾乎所有的父母都不可能面對(duì)寶寶夜里哭聲無(wú)動(dòng)于衷。你會(huì)想盡一切辦法把哭聲壓下去!安撫奶嘴這些“助睡”方法是你而不是寶寶自己想出來(lái)的。短時(shí)間內(nèi)，這些方法好像效果很好，其實(shí)它妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。
????1.睡覺(jué)前的一段時(shí)間，你要和他一起安靜地度過(guò)。睡前過(guò)度興奮或過(guò)度疲勞，都有可能造成入睡困難。
????2.在寶寶似睡非睡的時(shí)候，把他放在小床上。否則中途醒來(lái)發(fā)現(xiàn)和入睡時(shí)的情景不一樣會(huì)感到害怕。
????3.開(kāi)始的時(shí)候，孩子可能會(huì)哭著反抗。你可以輕輕地將房門(mén)關(guān)上，過(guò)兩三分鐘進(jìn)去看看他，這樣重復(fù)幾次，每次你返回去看他的時(shí)間逐漸從3分鐘延長(zhǎng)5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。
????煩惱4：愛(ài)折騰，遲遲不肯上床
????“每天晚上，我讓兒子上床去睡覺(jué)，他總是會(huì)說(shuō)再玩一會(huì)兒，再玩一會(huì)兒……好不容易把他勸到床上去了，他還非要我們給他講故事，否則就不肯睡。故事講了一次又一次，一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，每天都要折騰到11點(diǎn)多，太煩人了!”
????為您支招：睡前例行活動(dòng)
????孩子不愿睡覺(jué)總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時(shí)間里醒來(lái)，你就沒(méi)有必要非得按照育兒書(shū)上來(lái)要求他了。你只需注意，不要讓精力過(guò)剩的他干擾別人。
????1.把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前。 當(dāng)孩子找各種借口推遲上床時(shí)間時(shí)，你可以先做一些合理的讓步，但是到時(shí)間就要關(guān)燈說(shuō)到做到。 晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過(guò)來(lái)。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時(shí)間了。
????2.珍惜睡前故事時(shí)光。比如一起聊天、讀書(shū)，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。 不要覺(jué)得這是一種負(fù)擔(dān)。
????3.不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足。你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。
????煩惱5：夜驚夜啼是生病了嗎？
????“我的寶寶在睡眠時(shí)常常突然大哭起來(lái)，就像是在做惡夢(mèng)一樣，有時(shí)還會(huì)四肢抖動(dòng)，時(shí)常搖頭、抓耳我非常擔(dān)心我的寶寶是不是生病了或缺乏某種維生素。這樣的情況我要去看醫(yī)生嗎？”
????為您支招：分清孩子夜哭的原因
????在排除了寶寶不是因?yàn)轲囸I、衣服過(guò)緊、大小便等等原因外，寶寶在睡著后突然大聲啼哭。這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為嬰兒夜間驚恐癥。如果孩子沒(méi)有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如驚恐、勞累等引起的。嬰兒睡覺(jué)時(shí)四肢抖動(dòng)。這一般是白天過(guò)度疲勞所引起的，不必?fù)?dān)心。需要注意的是，嬰兒睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)到較大響聲而抖動(dòng)是正常反應(yīng);相反，若是毫無(wú)反應(yīng)，而且平日愛(ài)睡覺(jué)，則當(dāng)心可能是耳聾。
????嬰兒睡眠時(shí)哭鬧，時(shí)常搖頭、抓耳，有時(shí)還發(fā)燒。嬰兒可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。應(yīng)該及時(shí)檢查嬰兒的耳道有無(wú)紅腫現(xiàn)象，皮膚是否有紅點(diǎn)出現(xiàn)，如果有的話(huà)，及時(shí)將嬰兒送醫(yī)院診治。
????煩惱6：抱著就睡放下就醒來(lái)
????“我的寶寶就算是在閉著眼睛的時(shí)候幾乎都可以知道我是不是真的在抱著她，當(dāng)我認(rèn)為她真的睡著了，然后輕輕的把她放下，誰(shuí)知道她馬上就哭。于是再抱起重來(lái)。”
????為您支招：深睡眠時(shí)再輕輕放下
????寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。對(duì)小嬰兒來(lái)說(shuō)，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時(shí)，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒(méi)有其他活動(dòng)，淺睡眠時(shí)，寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng)，臉上還可能會(huì)做怪相、皺眉、微笑等等。
????抱著睡確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴(lài)。等到寶寶大一點(diǎn)，我們想改變有時(shí)會(huì)很困難。建議你從現(xiàn)在開(kāi)始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺(jué)，逐步培養(yǎng)獨(dú)立入睡的能力。
