33歲的林依晨自出道以來(lái)一直都有一點(diǎn)baby fat，而且還屬于容易發(fā)胖和水腫的體質(zhì)。但近年來(lái)她決心要為拍戲下功夫塑型減肥，效果十分理想，就連臉上的baby fat都不見了！原來(lái)林依晨也曾經(jīng)試過(guò)強(qiáng)制節(jié)食、吃減肥藥等快捷卻有害身心健康的減肥法，但最終受到不少副作用的問(wèn)題困擾！于是她下定決心改變自己的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持以下8個(gè)健康的塑身習(xí)慣，現(xiàn)在的她即使素顏也有好氣色，想減肥的你還不快學(xué)起來(lái)！
1、養(yǎng)成健康的作息時(shí)間
??? 林依晨說(shuō)自己在決定減肥以后，就盡量不熬夜，而且每天早上7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，然后吃早餐，吃完早餐后會(huì)做一些家務(wù)，有助于食物的消化。
2、維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
??? 她每周會(huì)做2-3次瑜珈，平日會(huì)培養(yǎng)走路的習(xí)慣，避免坐車。就算不用工作的日子，也會(huì)特地約媽媽散步或者遛狗，維持每天走1萬(wàn)步的習(xí)慣。雖然只是簡(jiǎn)單的散步，但也能令身體消耗多些能量，有助瘦身之余，氣色也會(huì)更加紅潤(rùn)。
3、飲食均衡
??? 為了增加體力，林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取，尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果，再配合含豐富植物營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)。
4. 吃沙拉也要選擇正確時(shí)段
??? 為了對(duì)抗易胖體質(zhì)，林依晨不會(huì)選擇在早晨空肚和傍晚準(zhǔn)備休息時(shí)吃沙拉等偏寒的食物，以免拖慢新陳代謝。因此，她會(huì)選擇在中午的時(shí)段吃蔬果，平日里飲食盡量選擇熱食，有助于身體代謝。
5.只吃水煮食物
??? 在為戲劇減肥期間，林依晨基本上只吃水煮的食物，就算要吃油炸食物，也只會(huì)選擇用葡萄籽油來(lái)控制攝入的熱量。
6. 不吃加工食品
??? 林依晨坦言小時(shí)候愛吃很多加工食品，但長(zhǎng)大之后就明白，簡(jiǎn)單的食物才是身體最需要的！現(xiàn)在的飲食方針就是吃天然、原生態(tài)的食物。如果在超市購(gòu)買食物時(shí)，標(biāo)簽里有一些奇怪的組合方程式，她就不會(huì)選擇購(gòu)買了。
7. 選擇吃容易有飽腹感的食物
??? 在拍攝或準(zhǔn)備作品期間，林依晨會(huì)選擇吃蒸紅薯、無(wú)糖麥片和豆?jié){等食物，營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)發(fā)胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感，是很好的減肥食物！
8.保持心情愉快
??? 林依晨喜歡香香的味道，所以平日里會(huì)買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西，喜歡偏向草本或森林味道的精油，保持周圍空氣香噴噴的狀態(tài)有助緩解壓力，讓心情變得更愉快。當(dāng)心情變得愉悅之后，瘦身的效果也會(huì)變得更加顯著，所以想要變瘦變美的姑娘，不妨可以參考林依晨的減肥養(yǎng)生之道哦！
