2023年11月21日
一項發表在《歐洲心臟病學雜志》上的最新研究顯示，久坐可能會對心臟健康產生不良影響。在一定條件下，中等強度的活動對心臟健康最有益，其次是低強度活動、站立和睡眠。
近年來，全球心血管疾病高發，造成眾多病患死亡。為探明日常行為與心臟健康之間的關系，英國倫敦大學學院的研究人員分析了6項研究的數據，覆蓋了來自5個國家超過1.5萬名18歲至87歲的受試者，這些受試者中約一半為女性，平均年齡約為54歲。試驗過程中，每名受試者在大腿上佩戴一個可穿戴設備，用于收集他們每天的行為數據，他們還接受了心臟健康評估。
研究人員首先確定樣本人群每天的行為構成，即睡眠7.7小時、久坐10.4小時、站立3.1小時、低強度活動1.5小時及中等強度活動1.3小時。隨后，研究人員分析這些受試者的身體質量指數（BMI）、腰圍以及高密度脂蛋白膽固醇等心血管代謝相關指標，結果發現，中等強度的運動對心臟健康最有益，其次是輕度運動、站立和睡眠，而久坐對心臟健康的不良影響最大。
為評估每種行為對心臟健康的影響，研究人員模擬估算受試者重新分配不同行為所用時間的效果發現，改變行為方式可對心臟健康產生積極影響。例如，對于一名身體質量指數為26.5的54歲女性來說，當用中等強度活動取代30分鐘的久坐時，可使BMI下降0.64；用中等強度活動取代30分鐘的久坐或睡眠時，可使腰圍減少2.5厘米。
研究人員表示，雖然行為方式的小改變就能對心臟健康產生積極影響，但運動強度也很重要。對心臟健康最有益的，是用中度到高強度的活動代替久坐，如跑步、快走或爬樓梯等能提高心率和加快呼吸的活動。
研究人員還說，盡管本研究無法推斷出行為習慣和心血管疾病之間的因果關系，但提供的證據表明，中度到高強度的體育鍛煉，與改善體脂指標有關。未來可開展長期研究，更好地理解運動和心血管疾病之間的關系。
（據新華社北京11月13日電）
