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雙下巴不僅是女人們的形象敵人，同樣也會影響男人們的形象，那么如何才能消除雙下巴呢？ 就餐咀嚼鍛煉法
1.每次進食時，將食物反復咀嚼。
2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。
3.利用就餐時練習。
療效：充分鍛煉下巴，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
嘴角鍛煉法
1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。
2.雙眼直視前方。
3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。
4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。
5.反復練習約15次即可。
療效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，有效燃燒下巴的脂肪，使下巴肌肉緊縮。
美麗發聲鍛煉法
1.將嘴張大。
2.依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。
3.依上面聲音形成不同的嘴形。
4.聲音需要從腹部發出，要有力量。
5.每天反復練習約5分鐘。
療效：通過不同聲音的練習，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象
